성공을 위한 검증된 팁으로 금연하십시오.
이런 시기들은 세상에서 스트레스를 많이 받는 시기인데, 스트레스는 흡연에 대한 충동을 유발할 수 있기 때문에, 어느 때보다도 지금 담배를 끊는 것이 더 어렵게 느껴질 수 있다.
그러나 여기에 제시된 팁으로 중독을 극복하고 스트레스-스트레스-스모크-스모크 사이클에서 벗어날 수 있다.
지원 단체는 당신이 금연 결정을 내리는데 도움을 줄 수 있다.
이 새로운 전직 흡연자들은 그들이 그들과 함께 있거나 그들을 상대하고 있는 것처럼 여러분과 직면하는 다양한 어려움에 직면했을 때 귀중한 지원의 원천이 될 수 있다.
이 사람들은 여러분에게 멈추는 방법에 대한 지도, 지원, 조언을 제공할 것이다.
금연 전담 지원 그룹을 찾으려면 지역 레크센터, 교회 또는 커뮤니티 칼리지에서 확인하십시오.
만약 당신이 갈망을 완전히 떨쳐버릴 수 없다면, 적어도 가능한 한 오랫동안 그것에 대항하도록 노력하라.
산책을 나가거나 과일 주스 스무디를 만드는 것과 같은 작은 것들을 포함하여 담배 피우기 전에 당신이 실행하기로 약속하는 일을 설정하라.
아마도 다른 것으로 당신의 마음을 사로잡는 데 더 많은 몇 분간의 시간이 당신이 담배를 피우는 것을 막을 수 있을 것이다.
만약 당신이 여전히 그 담배가 필요하다고 느낀다면, 그것을 연기하는 것은 적어도 그 특정한 날에 하나 덜 피운다는 것을 의미할 수 있다.
한 번에 하루에만 집중하면서 여행에 접근하는 것이 중요하다.
그만두는 것은 이항적인 것이 아니다; 그것은 장기간에 걸쳐 진화한다.
미래는 생각하지도 마.
오늘을 바꾸는 것은 여러분의 미래를 더 밝게 만들 수 있으므로, 여러분의 그만두는 목표를 한 번에 한 걸음씩 가지고 모든 과정을 통해 강해지도록 최선을 다하라.
니코틴 대체 요법은 흡연 습관을 고치는 데 효과적인 무기가 될 수 있다.
금단증상은 우울증, 무기력증, 자극성 등이 있다.
니코틴에 대한 갈망은 그 때 압도적일 수 있다.
니코틴 교체 시스템은 당신이 갈망하는 것을 해결하는데 도움을 준다.
연구에 따르면 니코틴 패치, 껌, 로젠지를 사용하는 사람들은 성공적으로 그만둘 확률을 두 배나 가지고 있다.
하지만, 만약 당신이 여전히 담배를 피운다면, 절대로 이런 종류의 제품을 사용하지 말아라.
당신이 담배를 끊을 때, 당신이 지나가는 이정표마다 자신에게 보상을 하라.
예를 들어, 일주일에 한 번 담배 없이 지나가면, 영화를 보러 가.
당신이 담배를 피우지 않고 한 달 내내 그것을 만들 때, 당신이 정말 좋아하는 레스토랑에서 외식한다.
이 후, 담배에 대해 더 이상 생각하지 않는 지점이 올 때까지 천천히 보상을 늘려라.
니코틴 철수에 대처하는 방법을 찾는 것이 중요하다.
니코틴이 당신의 갈망과 그로 인해 야기될지도 모르는 스트레스에 굴복하지 않기 위해서.
하루에 한 번 운동하거나, 새로운 취미를 찾거나, 마사지를 받을 수도 있다.
다운타임이 있을 때는 친구, 책, 게임으로 정신을 집중시켜 담배를 피울 생각을 하지 않도록 하라.
만약 당신이 담배를 피웠다면, 당신의 집 안에서 당신이 담배를 끊은 후에 그것을 완전히 청소해라.
카펫과 가구를 스팀청소하거나 샴푸하고 벽을 닦고 커튼과 커튼을 씻어라.
이렇게 하면, 당신의 신선한 냄새나는 집은 담배를 연상시키지 않을 것이다.
이 주제에 대해 더 많이 알게 된 후에, 여러분은 이제 흡연 습관을 영원히 버릴 수 있는 능력에 대해 훨씬 더 자신감을 느껴야 한다.
당신에게 도움이 된 것을 그만두려는 다른 사람들과 공유하라.
